熱中症とは？

2025年05月19日

こんにちは、三郷中央駅前整骨院の鈴木です。
最近段々と暑さが増してきました。暑さ対策を行い体調にも気をつけていきましょう。

今回は年々暑さが増していることで話題になる熱中症についてお話ししていこうと思います。
ニュースでも取り上げられるようになると思いますが、熱中症がどんな状態をさすのか、どんな予防ができるかなどをお伝えできたらと思います。

熱中症とは

厚生労働省によると、熱中症とは高温多湿な環境下で発汗などによる体温調節等がうまく働かなくなり体内に熱がこもった状態をさします。頭痛　男性　イラスト

人は運動や仕事などで身体を動かすと体内で熱がつくられて体温が上昇する仕組みになっています。
体温上昇後、気化熱(汗をかくこと)や熱放散(身体の表面から体外に熱を逃すことで体温を下げ調節します。逆に下がった際は体内に存在する褐色脂肪細胞により熱が生成されたり、身体をふるえさせることで熱をつくり体温を上げるふるえ熱などによって体温を上げて調節しています。他にもありますがこのようにして平均で36°-37°に体温を保っています。
しかし、気温や湿度が高い環境に長くいたり激しい運動を行うことで体外に熱を逃すことができなくなります。汗をかくと水分、塩分が減り血流も悪くなってしまいます。

症状

重症度によって1度(軽症)、2度(中等度)、3度(重症)に分類されます。

1度(軽症) – めまい、立ちくらみ、筋肉が攣ってしまう、手足の痺れ
2度(中等症) – 頭痛、吐き気、身体にチカラが入らない、だるさ
3度(重症) – 高体温、意識がなくなる、全身の痙攣、呼びかけに反応しない、歩けない、走れない

予防

適度な「運動」適切な「食事」十分な「睡眠」でしっかりと予防するようにしましょう。
熱を下げることができるように代謝を上げること、通常より汗をかくのでこまめに水分の補給をとることや栄養をとることを意識したりしましょう。寝ている間に熱中症になってしまうこともあるので室内温度の管理や通気性のある服で寝ることなど日々の生活から予防を行うことができます。